Go Up
kurdtoday
گروه : ورزشی

4 حرکت ورزشی که بهتر است انجام ندهید

ورزش های ممنوعه، ورزش های که نباید انجام داد، ورزش های نامناسب

دراز و نشست و کرانچ‌ بدن را در موقعیت بدی قرار می‌دهند و ممکن است که باعث آسیب رسیدن به گردن ، شانه ها و ستون فقرات شوند.

به گزارش کُردتودی، برخی از حرکات ورزشی که در باشگاه‌ها رایج هستند تاثیر مثبتی که تصور می‌شود را ندارند و حتی ممکن است به ورزشکاران آسیب برسانند.

 

به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از My fitness pal، برخی از حرکات ورزشی تاثیر مثبت خاصی ندارند. با این حال در باشگاه‌ها به افراد توصیه می‌شود که این حرکات را انجام دهند.

 

حرکات ورزشی که بهتر است در برنامه ورزشی شما نباشند و آنها را تغییر دهید عبارتند از:

1. دراز و نشست و کرانچ‌ها:

دراز و نشست و کرانچ‌ بدن را در موقعیت بدی قرار می‌دهند و ممکن است که باعث آسیب رسیدن به گردن ، شانه ها و ستون فقرات شوند. بهتر است برای ورزش دادن عضلات شکم از حرکات پلانک استفاده کنید.

2. دستگاه اسمیت:

بهتر است بر روی دستگاه اسمیت ورزش نکنید. این دستگاه بدن را در شرایط غیر طبیعی قرار می‌دهد. بهتر است حرکت اسکات باز وزنه آزاد یا پرس سینه با وزنه آزاد انجام دهید.

3. لت از عقب گردن:

لت از عقب گردن باعث می‌شود که به ستون فقرات و گردن آسیب وارد شود. به جای این حرکت ، حرکاتی که با وزنه آزاد انجام می‌شوند را انجام دهید.

4. حرکت سوپرمن:

این حرکت برای قدرتمند شدن عضلات کمر انجام می‌شود اما به قسمت پایین کمر فشار وارد می‌کند. بهتر است از حرکت جایگزین دیگری استفاده کنید که بر روی کمر و شکم کار کند.پ

 

انتهای پیام/

چهارشنبه 8 فروردین 1397 | 14:26

کد خبر : 29274

منتشر کننده : o.o

نظرات :

هیچ نظری ثبت نشده است!

کردتودی نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی کند.
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

نام *
 

کد امنیتی
 
   
گردشگری استان کردستان

به انتخاب سردبیر

بیشتر ...

مقـالـه / یادداشت

بیشتر ...

ADS

ADS

کانال رسمی کردتودی در تلگرام

سنه بازار

ADS

ADS